Dumbell set (7.33)

Het rapport bevat:

1) Bankje

2) 3 paar halters (11 kg – 1 paar, 16 kg – 1 paar, 18,5 kg – 1 paar)

3) 2 rekken voor het opbergen van halters

oefeningen:

1. Bankdrukken met liggende halters
2.   Biceps krullen
3.   Krachttraining met halters in een zittende positie