Step-up

Step-up is een uniek element voor het beoefenen van squats op één been, ook wel "pistol squats" genoemd. De verhoogde treden kunnen echter ook worden gebruikt om de kuiten te versterken met gewichten en andere oefeningen gericht op het trainen en versterken van de benen.

In parkour werkt het als een complementaire bounce naar andere obstakels en af en toe een impact. Het wordt ook gebruikt voor verschillende parkour-spellen, waarbij de parkourist de grond niet mag raken terwijl hij het hele veld van de ene plaats naar de andere moet overbruggen. Een veelvoorkomend gebruik is de techniek van precieze rebounds en uitwijken in combinatie met de omringende muren.