Squat

سواء كنت تمارس تمارين القوة أو تتطلع إلى زيادة لياقتك البدنية بشكل عام ، فإن القرفصاء توفر تمرينا رائعا لكامل الجسم يمارس مجموعات عضلية متعددة ، خاصة في النصف السفلي من جسمك. لن تقوم فقط بزيادة القوة وكتلة العضلات في ساقيك ، بل ستساعد أيضا في تحسين صحتك على المدى الطويل من خلال بناء القدرة على التحمل وتحسين توازنك وتنسيقك.