Step-up

يعد الصعود عنصرا فريدا لممارسة القرفصاء على ساق واحدة ، والتي تعرف أيضا باسم "القرفصاء بالمسدس". ومع ذلك ، يمكن أيضا استخدام الخطوات المرتفعة لتقوية العجول بالأوزان والتمارين الأخرى التي تهدف إلى تدريب وتقوية الساقين.

في الباركور ، يعمل كارتداد مكمل للعقبات الأخرى وأحيانا تأثير. كما أنها تستخدم في العديد من ألعاب الباركور ، حيث لا يسمح للاعب الباركور بلمس الأرض بينما يتعين عليه عبور الملعب بأكمله من مكان إلى آخر. الاستخدام المتكرر هو تقنية الارتدادات الدقيقة والانحرافات مع الجدران المحيطة.