Yakınsama hareketi ve değişken direnç ile ayakta antrenman için MB 7.52 "Bench Press", MB 7.29 "Ayakta Halter" ile benzerdir. Büyük göğüs kaslarının daha iyi gelişmesine katkıda bulunan daha büyük bir genlik ile karakterizedir. Triceps ve deltoid kasların ön kısımları da egzersizde yer alır.
Her iki tarafta maksimum yük... 77,5 kg
Set aşağıdaki ağırlıklardan oluşur... 14 x 10 kg; 6 x 2,5 kg
Egzersiz: ayakta kol
kıvırmak