Dumbell set (7.33)

Raporda şu ifadeler yer alıyor:

1) Tezgah

2) 3 çift dambıl (11 kg – 1 çift, 16 kg – 1 çift, 18,5 kg – 1 çift)

3) Dambıl saklamak için 2 raf

Egzersiz:

1. Dambıl yatarak bench press
2.   Pazı bukleleri
3.   Oturur pozisyonda dambıl ile kuvvet antrenmanı