Orta raf, tüm RVL13 egzersiz setlerine popüler bir ektir ve öncelikle daha karmaşık egzersiz öğelerini uygulamak veya barda ve yerde kuvvet antrenmanını birleştirmek için uygundur - Avustralya pull-up'ları, şınav ve benzerleri. Yapının kare şekli, aynı anda dört kişiye kadar antrenman yapılmasına izin verirken, çubukların alçak yerleşimi, çiftler halinde egzersiz yapmak için ideal koşullar vaat ediyor.