Squat

筋力トレーニングをしている場合でも、全体的なフィットネスを向上させたい場合でも、スクワットは、特に下半身の複数の筋肉群を運動させる優れた全身トレーニングを提供します。足の筋力と筋肉量を増やすだけでなく、スタミナを増やし、バランスと協調を改善することで、長期的な健康を改善するのにも役立ちます。