Step-up

Lo step-up è un elemento unico per praticare gli squat su una gamba, noti anche come "squat a pistola". Tuttavia, i gradini rialzati possono essere utilizzati anche per rafforzare i polpacci con pesi e altri esercizi volti ad allenare e rafforzare le gambe.

Nel parkour, funziona come un rimbalzo complementare ad altri ostacoli e occasionalmente un impatto. Viene anche utilizzato per vari giochi di parkour, in cui al parkourista non è permesso toccare terra mentre deve attraversare l'intero campo da un luogo all'altro. Un uso frequente è la tecnica dei rimbalzi e delle sterzate precise in combinazione con le pareti di cinta.