Dumbell set (7.33)

Laporan tersebut meliputi:

1) Bangku

2) 3 pasang halter (11 kg – 1 pasang, 16 kg – 1 pasang, 18,5 kg – 1 pasang)

3) 2 rak untuk menyimpan halter

Latihan:

1. Bench press dengan halter berbaring
2.   Ikal bisep
3.   Latihan kekuatan dengan halter dalam posisi duduk