Step-up

Step-up adalah elemen unik untuk berlatih squat dengan satu kaki, yang juga dikenal sebagai "pistol squat". Namun, langkah yang diangkat juga dapat digunakan untuk memperkuat betis dengan beban dan latihan lain yang ditujukan untuk melatih dan memperkuat kaki.

Dalam parkour, ini berfungsi sebagai pantulan pelengkap untuk rintangan lain dan terkadang benturan. Ini juga digunakan untuk berbagai permainan parkour, di mana parkourist tidak diperbolehkan menyentuh tanah saat dia harus melintasi seluruh lapangan dari satu tempat ke tempat lain. Yang sering digunakan adalah teknik rebound dan belokan yang tepat dalam kombinasi dengan dinding di sekitarnya.