Dumbell set (7.33)

रिपोर्ट में शामिल हैं:

1) बेंच

2) 3 जोड़ी डंबल (11 किलो - 1 जोड़ी, 16 किलो - 1 जोड़ी, 18.5 किलो - 1 जोड़ी)

3) डम्बल के भंडारण के लिए 2 रैक

अभ्यास:

1. बेंच प्रेस नीचे झूठ बोलने वाले डंबल के साथ
2.   बाइसेप कर्ल
3.   बैठने की स्थिति में डम्बल के साथ शक्ति प्रशिक्षण