Step-up

סטפ-אפ הוא אלמנט ייחודי לתרגול סקוואט על רגל אחת, הידוע גם בשם "סקוואט אקדח". עם זאת, ניתן להשתמש במדרגות המוגבהות גם לחיזוק השוקיים באמצעות משקולות ותרגילים אחרים שמטרתם אימון וחיזוק הרגליים.

בפארקור, זה עובד כקפיצה משלימה למכשולים אחרים ולפעמים כהשפעה. הוא משמש גם למשחקי פארקור שונים, שבהם אסור לפארקוריסט לגעת בקרקע בזמן שהוא צריך לחצות את כל המגרש ממקום למקום. שימוש תכוף הוא טכניקה של ריבאונדים וסטיות מדויקות בשילוב עם הקירות שמסביב.