Dumbell set (7.33)

Raportti sisältää:

1) Penkki

2) 3 paria käsipainoja (11 kg – 1 pari, 16 kg – 1 pari, 18,5 kg – 1 pari)

3) 2 telinettä käsipainojen säilyttämiseen

Harjoitukset:

1. Penkkipunnerrus käsipainoilla makuulla
2.   Hauiskiharat
3.   Voimaharjoittelu käsipainoilla istuma-asennossa