Dumbell set (7.33)

Η έκθεση περιλαμβάνει:

1) Πάγκος

2) 3 ζεύγη αλτήρων (11 kg – 1 ζευγάρι, 16 kg – 1 ζευγάρι, 18,5 kg – 1 ζευγάρι)

3) 2 ράφια για την αποθήκευση αλτήρων

ασκησεισ:

1. Πρέσες πάγκου με αλτήρες ξαπλωμένους
2.   Μπούκλες δικεφάλων
3.   Προπόνηση δύναμης με αλτήρες σε καθιστή θέση