Το μεσαίο ράφι είναι ένα σύνολο 4 απλών ράβδων σε διαφορετικά ύψη. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυστραλιανά pull-ups, βυθίσεις σε μια επίπεδη ράβδο ή να εξασκηθείτε σε πιο περίπλοκα στοιχεία χωρίς τον κίνδυνο πτώσης από μεγάλο ύψος. Χάρη στο ύψος του, είναι επίσης ιδανικό για αθλητές σε αναπηρικά αμαξίδια.