Step-up

Το step-up είναι ένα μοναδικό στοιχείο για την εξάσκηση καταλήψεων στο ένα πόδι, οι οποίες είναι επίσης γνωστές ως "καταλήψεις πιστολιών". Ωστόσο, τα ανυψωμένα βήματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση των μόσχων με βάρη και άλλες ασκήσεις που αποσκοπούν στην εκπαίδευση και την ενίσχυση των ποδιών.

Στο παρκούρ, λειτουργεί ως συμπληρωματική αναπήδηση σε άλλα εμπόδια και περιστασιακά ως πρόσκρουση. Χρησιμοποιείται επίσης για διάφορα παιχνίδια παρκούρ, όπου ο παρκουρίστας δεν επιτρέπεται να αγγίξει το έδαφος ενώ πρέπει να διασχίσει ολόκληρο το γήπεδο από το ένα μέρος στο άλλο. Μια συχνή χρήση είναι η τεχνική των ακριβών ριμπάουντ και στροφών σε συνδυασμό με τους περιβάλλοντες τοίχους.