Step-up ist ein einzigartiges Element zum Üben von Kniebeugen auf einem Bein, die auch als "Pistol Squats" bekannt sind. Die erhöhten Stufen können aber auch genutzt werden, um die Waden mit Gewichten und anderen Übungen zu stärken, die auf das Training und die Kräftigung der Beine abzielen.
Im Parkour wirkt es als ergänzender Sprung zu anderen Hindernissen und gelegentlich als Aufprall. Es wird auch für verschiedene Parkour-Spiele verwendet, bei denen der Parkourist den Boden nicht berühren darf, während er über das gesamte Feld von einem Ort zum anderen gelangen muss. Eine häufige Anwendung ist die Technik der präzisen Abpraller und Ausweichmanöver in Kombination mit den umgebenden Wänden.