Dumbell set (7.33)

Hesabata aşağıdakılar daxildir:

1) Skamya

2) 3 cüt dumbell (11 kq – 1 cüt, 16 kq – 1 cüt, 18,5 kq – 1 cüt)

3) Dumbelllərin saxlanması üçün 2 racks

Məşqlər:

1. Dumbbelllərlə uzanan skamya pressləri
2.   Bicep curls
3.   Oturmuş vəziyyətdə dumbelllərlə güc məşqi